Вход

Логин Пароль

👋 Привет, Данияр
Твои показатели по сферам:

Общий

Промежуточный

Глобальная: 0% Промежуточная: 0%

2 недели: — ➖

Окончание промежуточных целей: —

Новая метрика

Название Иконка

Тип значения

Единица измерения

ЦЕЛИ

Стартовое значение Период Годовая цель

Учитывать в годовой цели Метрика влияет на глобальный балл Календарный режим Цель пропорциональна прошедшим дням года

В календарном режиме цель растёт пропорционально прошедшим дням года.

Редактировать

Изменить прогресс

Закрытие двухмесячного периода

История промежуточных периодов

История сферы

Мои принципы

Принципы с питанием: ставлю лимит в сахаре и углеводах. Если хочу их, ем небольшие порции 1 раз в неделю, это в воскресенье. Если позвали в гости, тогда вместо воскресенья считается этот день. Не ем один десерт полностью сам, лимит в 3 ложки. Перед едой накладываю то, что буду есть, к себе в тарелку.
Соблюдаю свои привычки в приложении: если пропускаю один день, делаю 2х или на 1 день больше на этой неделе.
В октябре каждого года прохожу чек-ап.
Хожу 50 000 шагов в неделю минимум.
С утра обязательно читаю эти принципы и делаю другие утренние ритуалы.
Просыпаюсь ежедневно в 5:40, кроме пятницы: тогда просыпаюсь в 7:00.
Постоянно соблюдаю работу в Things и Календарь.
Сначала расписываю отдых, после рабочие задачи.
Делаю зарядку и тренировку каждое утро.
Проверяю рабочий график каждое утро.
Ограничиваю социальные сети и быстрые дофамины.
Трачу 30 минут в день на саморазвитие.
Не читаю новости, о важном и так узнаю.

История заходов и заморозок

Награда за прогресс

Как работает система мотивации